LAS 10 REGLAS DE LA MEDITACION

La MEDITACION CIENTIFICA tiene Diez Reglas b�sicas, fundamentales, sin las cuales resultar�a

imposible emanciparnos, liberarnos, de los grilletes mortificantes de la MENTE.
1� REGLA. Hacernos plenamente conscientes del estado de �nimo en que nos encontramos antes de

que surja cualquier pensamiento.
2� REGLA. PSICO-ANALISIS: indagar, inquirir, investigar la ra�z, el origen de cada pensamiento,

recuero, afecto, emoci�n, sentimiento, resentimiento, etc., conforme van surgiendo en la MENTE.
3� REGLA. OBSERVAR SERENAMENTE nuestra propia MENTE, poner atenci�n plena en toda forma mental

que haga su aparici�n en la pantalla del intelecto.
4� REGLA. Tratar de recordar, rememorar, esta "SENSACION DE CONTEMPLAR" de momento en momento

durante el curso com�n y corriente de la vida diaria.
5� REGLA. El intelecto debe asumir un estado psicol�gico receptivo, �ntegro, UNI-TOTAL, pleno,

tranquilo, profundo.
6� REGLA. Debe existir continuidad de prop�sitos en la t�cnica de la Meditaci�n, tenacidad,

firmeza, constancia, porf�a.
7� REGLA. Resulta agradable, interesante, asistir cada vez que se pueda a las salas de

MEDITACION (LUMISIALES GNOSTICOS).
8� REGLA. Es perentorio, apremiante, necesario, convertirnos en vig�as de nuestra propia MENTE,

durante cualquier actividad agitada, revuelta, detenernos siquiera por un instante para

observarla.
9� REGLA. Es imprescindible, necesario, practicar siempre con los ojos f�sicos cerrados a fin

de evitar las percepciones sensoriales externas.
10� REGLA. Relajaci�n absoluta de todo el cuerpo y sabia combinaci�n de Meditaci�n y sue�o.
Querido lector. Ha llegado el momento de aquilatar, analizar juiciosamente estas Diez Reglas

Cient�ficas de la Meditaci�n.

A.- El principio, BASE, fundamento vivo del SAMADHI (EXTASIS), consiste en un previo

conocimiento introspectivo de s� mismo. Introvertirnos es indispensable durante la Meditaci�n

de fondo. Debemos empezar por conocer profundamente el estado de �nimo en que nos encontramos

antes de que aparezca en el intelecto cualquier forma mental. Resulta URGENTE comprender que

todo pensamiento que surge en el entendimiento es siempre precedido por dolor o placer, alegr�a

o triunfo, gusto o disgusto.
B.- REFLEXION SERENA. Examinar, aquilatar, inquirir, sobre el origen, causa, raz�n o motivo

fundamental de todo pensamiento, recuerdo, imagen, afecto, deseo, etc., conforme van surgiendo

en la mente. En esta segunda regla existe AUTO-DESCUBRIMIENTO y AUTO-REVELACION.
C.- OBSERVACION SERENA. Poner atenci�n plena en toda forma mental que haga su aparici�n en la

pantalla del intelecto.
D.- Debemos convertirnos en esp�as de nuestra propia MENTE, contemplarla en acci�n de instante

en instante.
E.- EL CHITA (LA MENTE), se transforma en VRITTIS (ONDAS VIBRATORIAS). Lo MENTAL es como un

lago apacible y tranquilo. Cae una piedra en �l y se elevan burbujas desde el fondo. Todos los

diferentes pensamientos son rizos perturbadores en la superficie del agua. Que el lago de la

MENTE permanezca cristalina, sin oleajes, sereno, profundo durante la Meditaci�n.
F.- Las personas inconstantes, volubles, vers�tiles, tornadizas, sin firmeza, sin voluntad,

jam�s podr�n lograr el �xtasis, el Satori, el SAMADHI.
G.- La t�cnica de la Meditaci�n Cient�fica es obvio que puede practicarse tanto en forma

individual aislada, como en grupo de personas afines.
H.- El ALMA debe libertarse del CUERPO, de los AFECTOS y de la MENTE. Resulta evidente,

notorio, patente, que al emanciparse, al liberarse del intelecto se libra radicalmente de todo

lo dem�s.
I.- Es urgente, indispensable, necesario, eliminar las percepciones sensoriales externas

durante la Meditaci�n interior profunda.
J.- Es indispensable aprender a relajar el cuerpo para la Meditaci�n; ning�n m�sculo debe

quedar en tensi�n. Es urgente provocar y graduar el sue�o a voluntad. Es evidente, notorio,

indiscutible, que de la sabia combinaci�n de sue�o y meditaci�n, resulta eso que se llama

ILUMINACION.
RESULTADOS. En el umbral misterioso del Templo de Delfos, exist�a gravada en la piedra viva una

m�xima Griega que dec�a: NOSCETE IPSUM. HOMBRE con�cete a t� mismo y conocer�s al Universo y a

los Dioses. El estudio de s� mismo, la SERENA REFLEXION, es obvio, patente, claro, que en

�ltima instancia concluye en la quietud y en el silencio de la mente. Cuando la mente est�

quieta y en silencio no s�lo en el nivel superficial, intelectual, sino en todos y cada uno de

los cuarenta y nueve departamentos subconscientes, adviene entonces lo nuevo, se desembotella

la ESENCIA, la CONCIENCIA, y viene el DESPERTAR del Alma, el �xtasis, el Samadhi, el Satori de

los Santos.
La EXPERIENCIA MISTICA de lo Real nos transforma radicalmente. Las gentes que jam�s han

experimentado directamente eso que es la VERDAD, viven mariposeando de escuela en escuela, no

han encontrado su centro de gravitaci�n c�smica y mueren fracasadas sin haber logrado la tan

anhelada AUTO-REALIZACION INTIMA.
El DESPERTAR DE LA CONCIENCIA, de la ESENCIA, del ALMA o BUDDHATA, s�lo es posible

liber�ndonos, emancip�ndonos del dualismo mental, del batallar de las ant�tesis, del oleaje

intelectual.
Cualquier lucha subconsciente, sumergida, infraconsciente, inconsciente se convierte en una

traba para la liberaci�n de la ESENCIA. (ALMA).
Toda batalla antit�tica por insignificante e inconsciente que ella sea, indica, se�ala, acusa,

puntos obscuros, ignorados, desconocidos, en los infiernos at�micos del hombre.
Reflexionar, observar, conocer, esos aspectos infrahumanos del MI MISMO, esos puntos oscuros,

resulta indispensable para lograr la absoluta quietud y silencio de la mente.
S�lo en ausencia del YO es posible experimentar eso que no es del tiempo.

Jaume Guinot
Gabinete de Psicologia - Colegiado 17674
www.psicologiacerdanyola.es

Tristeza

No ignores la tristeza; 

   �brele espacio para que respire.

La tristeza es un hueco en el amor.

Una fuga transitoria de energ�a.

Un camino hacia uno mismo.

La revision profunda de alg�n espacio roto. 

No ignores la tristeza;

Pues toda emoci�n es necesaria y conveniente.

La tristeza te ayuda a detenerte temporalmente.

A alejarte de todo lo mundano.

Te deja en la puerta de un nuevo comienzo; recon�cela.

No la confines a un espacio muerto.

No la encierres bajo llave.

No permitas que se entierre.

No la disfraces con mentiras lindas.

No ignores la tristeza;

Escucha su mudez, siente su calma.

Ella no pretende avergonzarte.

No todos los d�as son soleados.

Todo tiene un lado d�bil.

 No ignores la tristeza;

Perm�tele que hable en su dialecto.

Que te conduzca hasta el final de la bajada.

Y cuando vuelva la otra fase de la Luna el rayo de luz traspasar� el prisma y  volver� a encenderse de colores tu alegr�a.

No ignores la tristeza;

Todas tus emociones son importantes y necesarias.

No siempre estaras en el lado fuerte.

Expresa lo que sientes.

Pronto volver�s a estar alegre.

          Desconozco el autor

Jaume Guinot
Gabinete de Psicologia - Colegiado 17674
www.psicologiacerdanyola.es

Dar

Todos los seres humanos tenemos dos aspectos que mostrar al mundo: una cara amable,  todas las cualidades y fortalezas que hemos desarrollado, y un aspecto negativo con todos nuestros defectos, fallas de car�cter, e innumerables carencias.
La ciencia de la felicidad consiste en saber alinearse para poder obtener lo mejor que cada ser tiene para dar. Esto se logra solamente cuando somos capaces de mantener nuestro enfoque en el lado positivo de las personas. Cuando ocurre lo contrario, es decir, cuando enfatizamos lo negativo, creamos la correspondencia exacta para que esa persona descargue en nosotros toda su negatividad. Realmente todo depende del lente que  usemos, porque es nuestro enfoque el que crea las correspondencias. Nuestras experiencias siempre responden a una ley c�smica que decreta: "De lo mismo que tu das, recibes".

Jaume Guinot
Gabinete de Psicologia - Colegiado 17674
www.psicologiacerdanyola.es

De La Sociedad de los Poetas Muertos.

  

              No dejes que termine el d�a sin haber crecido un poco, 

     sin haber sido feliz, 

sin haber aumentado tus sue�os. 

No te dejes vencer por el desaliento. 
                No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte, 
que es casi un deber. 

No abandones las ansias de hacer de tu vida

algo extraordinario. 
No dejes de creer que las palabras y las poes�as, 

s�, pueden cambiar el mundo. 

Pase lo que pase, nuestra esencia est� intacta. 

Somos seres llenos de pasi�n. 

La vida es desierto y es oasis.

Nos derriba, nos lastima, nos ense�a, 
nos convierte en protagonistas 

de nuestra propia historia.

 Aunque el viento sople en contra, 

la poderosa obra contin�a:
T� puedes aportar una estrofa. 

No dejes nunca de so�ar,
 porque s�lo en sue�os  puede ser libre el Hombre. 

No caigas en el peor de los errores:

el silencio.

La mayor�a vive en un silencio espantoso.

No te resignes.

Huye.

   "Emito mis alaridos por los techos

de este mundo", 
dice el poeta. 

Valora la belleza de las cosas simples. 
Se puede hacer bella poes�a, sobre peque�as cosas. 

No traiciones tus creencias, 
porque no podemos remar en contra de nosotros mismos:

 Eso transforma la vida en un infierno.

Disfruta del p�nico que te provoca ,
tener la vida por delante. 

V�vela intensamente, sin mediocridad. 
Piensa que en ti , est� el futuro 

y encara la tarea con orgullo y sin miedo.

Aprende de quienes puedan ense�arte.
Las experiencias de quienes nos precedieron ,
de nuestros "Poetas Muertos",
te ayudan a caminar por la vida.

La sociedad de hoy somos nosotros:
Los "Poetas Vivos".

No permitas que la vida te pase a ti
sin que la vivas ....

Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
http://www.adaip.es

Coraje

Para  vivir  es  necesario coraje. Tanto la semilla intacta como la que rompe su c�scara , tiene las mismas propiedades. Sin embargo, s�lo la que rompe su c�scara  es capaz de lanzarse a la aventura de su vida.
Esta aventura requiere una osad�a : descubrir que no se puede vivir  a trav�s de la experiencia de los otros y estar dispuesto a entregarse.
No se puede tener los ojos de uno , los o�dos de otro, para saber de antemano lo que va a ocurrir; cada experiencia es diferente a la otra.
No importa lo que me espera ,yo deseo estar con el coraz�n abierto par recibir . Que yo no tenga miedo de poner mi brazo en el hombro de alguien. Que yo no tema hacer algo que nadie hizo antes.
D�jenme ser tonto hoy, porque tal vez mi tonter�a es todo lo que tengo para dar esta ma�ana, quien sabe , quiz�s sea un poco mejor , y , hasta quiz�s un poco m�s sabio.
Cuando dos personas se encuentran deben ser como dos lirios acu�ticos  que se abren lado a lado , cada una mostrando su coraz�n dorado , y reflejando el  lago , las nubes y los cielos.
No logro comprender por qu� un encuentro  genera siempre lo contrario de esto: corazones cerrados y temor a los sufrimientos.Hay que animarse  a vivir.(Desconozco su autor)



Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
http://www.adaip.es

Hacerse un hueso en el coraz�n

"No puedo m�s, hasta aqu� llegu�."

Hay momentos en que uno ve el dolor del mundo, o el propio dolor,
y no desear�a seguir adelante. 
Esto implica un desaf�o para la persona l�cida y abierta:
los sabios tibetanos le llamaban "hacerse un hueso en el coraz�n", 
es decir, un eje que lo mantenga resistente y sensitivo a la vez;
�sos son los corazones que hacen falta para que, justamente,
haya menos dolor en el mundo.

Des-corazonarse implica, padecer de un mal que algunos pueblos originarios llamaban "p�rdida del alma":
la persona se desconecta de su n�cleo vital.

Nuestro idioma lo dice claro:
se des-anima; 
y siente impotencia, frustraci�n, descreimiento, desesperanza.

Pero... cuidado!!

La evoluci�n (la propia y la de la Humanidad),
se mide en trechos m�s largos,
que lo que ese des�nimo nos haga ver.

Y es que... el Camino es, m�s que un sendero, una escalera:
la vamos subiendo trabajosamente, y cada escal�n tiene sus propios desaf�os, desde un nivel de conciencia m�s amplio (como quien, al ir escalando una monta�a, ve con m�s perspectiva lo que queda abajo, en el valle). 

Cuando ya no nos alcanza el aliento para seguir ascendiendo
(o sea, estamos des-alentados) es necesario permitirnos tomar un respiro, pedir ayuda, y estar atentos a no dejarnos envolver por las voces que incitan a detenerse, a volver atr�s, a claudicar...
Son enga�osas!

La vida va hacia adelante, y bajar los brazos es desperdiciar la lucidez y la sensitividad: nuestro patrimonio interno m�s preciable.

Para conservar resistente ese "hueso en el coraz�n", necesitamos nutrirlo con las sustancias que segregan los que no han desistido: 
aqu�llos que con su verbo y con su obra,
con su coherencia vital y a�n con sus actos m�s cotidianos, nos ofrecen su mano para que sigamos subiendo la escalera, y nos dan ganas de darles a su vez nuestra mano a otros. 

Por eso queremos hoy compartirte lo que el poeta espa�ol Jos� Agust�n Goytisolo escribi� para darle aliento a su hija; un aliento que le durara para siempre...

PALABRAS para JULIA

"T� no puedes volver atr�s...
porque la vida ya te empuja
como un aullido interminable,
hija m�a es mejor vivir con la alegr�a de los hombres,
que llorar ante el muro ciego.

Te sentir�s acorralada,
te sentir�s perdida o sola,
tal vez querr�s no haber nacido,
yo s� muy bien que te dir�n que la vida no tiene objeto,
que es un asunto desgraciado;
entonces siempre acu�rdate

de lo que un d�a yo escrib� pensando en ti

como ahora pienso.

Un hombre solo, una mujer ,
as�, tomados de uno en uno...

son como polvo, no son nada,
pero yo cuando te hablo a ti,
cuando te escribo estas palabras
pienso tambi�n en otros hombres.

Tu destino est� en los dem�s,
tu futuro es tu propia vida,
tu dignidad es la de todos;
entonces siempre acu�rdate

de lo que un d�a yo escrib� pensando en ti ,

como ahora pienso.

Nunca te entregues, ni te apartes
junto al camino,
nunca digas no puedo m�s y aqu� me quedo,
la vida es bella,
t� ver�s como a pesar de los pesares,
tendr�s amor , tendr�s amigos.

Por lo dem�s no hay elecci�n
y este mundo tal como es ser� todo tu patrimonio,
perd�name no s� decirte nada m�s,
pero t� comprende que yo a�n estoy en el camino,
y entonces siempre, siempre acu�rdate

de lo que un d�a yo escrib� pensando en ti ,

como ahora pienso.  "

Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
http://www.adaip.es

Luchar

El problema no est� en si la vida es f�cil o dif�cil, sino en c�mo  reaccionamos ante los obst�culos.                                         

Si un d�a se te cierra una puerta,  la soluci�n no es romperte la cabeza  
dando contra ella, sino preguntarte si no habr�, al lado de ella o en la  
misma direcci�n, alguna otra puerta por la que puedas pasar.              

En la vida tienes que aceptar a veces salidas de emergencia, aunque te    
obliguen a dar un peque�o rodeo.

Procura, al mismo tiempo, tener siempre encendidas tres o cuatro ilusiones; as�, si te apaga una, a�n tendr�s otras de las que seguir viviendo.                                         

Distingue siempre entre tus ideales y las formas de realizarlos.
Aquellos son intocables, �stas no.
Si alguien pone obst�culos a tu ideal, preg�ntate si se opone de veras a tu ideal o a la forma en que est�s realiz�ndolo.

Y no veas problema en cambiar de forma de buscarlo, siempre en cuanto sigas buscando el mismo ideal.                                  

Aprende en la vida a ser persistente y tenaz, pero no confundas la     
tenacidad con la cabeza dura.

No cedas ni en tus ideas ni en tus convicciones, pero no olvides que una verdad puede decirse de mil maneras y que no siempre vale la pena sufrir por ciertos modos de expresi�n.      

Y cuando llegue una ola que sea m�s fuerte que t�, ag�chate, d�jala pasar,  espera... y luego, sigue nadando.
Intenta convertirte en lo mejor que puedes ser.                                                               

Muchos tienen miedo de lograr su potencial porque temen encontrarse con una puerta cerrada.
Esto no es una actitud correcta.
Debes desarrollarte a ti mismo lo mejor posible.                                                


A�n la persona m�s peque�a tiene el potencial m�s grande si utiliza todo lo que est� dentro de ella.                                               

autor )))

Recomenzar

No importa en que momento de la vida te cansaste, lo que importa es que siempre es posible y necesario recomenzar.
Recomenzar es darse una nueva oportunidad, es renovar las esperanzas en la vida y lo m�s importante, creer en ti mismo.

-�Sufriste mucho en este per�odo?
-Fue aprendizaje.
-�Lloraste mucho?
-Fue limpieza en el alma.
-�Sentiste rencor?
-Fue para poder perdonar.
-�Estuviste solitario en algunos momentos?
-Es porque cerraste la puerta, incluso para los �ngeles.
-�Cre�ste que todo se hab�a perdido?
-Era simplemente el inicio de tu mejora.
AHORA es el momento de reiniciar, de pensar en la luz, de encontrar alegr�a en lo m�s sencillo.
�Qu� te parece un nuevo empleo?... �Una nueva profesi�n?...�Un peinado nuevo para aumentar tu autoestima? �Un curso? �o aquel antiguo deseo de aprender a pintar, dibujar, o dominar un poco m�s la computadora?
�Ves cuantos desaf�os, cuantas cosas esperan que tu te decidas a realizarlas?
�Te sientes solitario? ... Mira alrededor y encontrar�s a mucha gente esperando tu sonrisa para "acercarse" m�s a ti.
Recomenzar...
Hoy es un excelente dia para comenzar con un nuevo proyecto de vida.

�Donde quieres llegar?
Mira alto, sue�a alto, anhela lo mejor de lo mejor, anhela todo lo bueno pues la vida nos trae lo que anhelamos...
...si pensamos peque�o, lo peque�o nos vendr� ...
...si pensamos firmemente en lo mejor , en lo positivo y luchamos por alcanzarlo, lo mejor va a venir a nuestra vida.
Es HOY el d�a de la gran limpieza mental, tira todo lo que te prende al pasado, al mundito de cosas tristes:
-Tira todo a la basura, principalmente, vac�a tu coraz�n, haz que este listo para un nuevo a�o, para una nueva vida, para un nuevo amor pues somos apasionados, somos capaces de amar muchas y muchas veces, porque somos la propia manifestaci�n del amor.
La vida te llama, te invita a una nueva aventura, a un nuevo viaje, a un nuevo desafio.
Proponte en este d�a a ti mismo que har�s todo lo posible para alcanzar tus objetivos.
Conf�a en la vida, conf�a en ti.

Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
http://www.adaip.es

Paz duradera

Cuando t� odias a los que odian, te conviertes en otro odioso; cuando t� criticas a los que critican, eres otro criticador; cuando t� matas a los que matan, eres otro asesino.
As� de simple es. No importa qu� tipo de creencias tengas, ya sean pol�ticas, religiosas o sociales; si est�s actuando inconscientemente y siguiendo esas creencias llenas de miedo o rencor, instant�neamente te estar�s convirtiendo en un generador de odio y en un propulsor de violencia.
La paz nace en tu coraz�n.  No importa la edad que t� tengas, ni lo que a ti te haya sucedido. El pasado ya pas�, d�jalo a un lado.  Lo importante es lo que siembres hoy en tu mente y en tu coraz�n porque ser� lo que cosecharas ma�ana. 
Si empezamos a unirnos mano a mano, coraz�n a coraz�n, en el amor podremos ser verdaderos sembradores de paz; no necesitamos estar en contra de ninguna creencia, porque por m�s esfuerzo que hagamos no podremos cambiar a quienes por estar dormidos no quieren cambiar.
Recuerda, que as� intentemos mil veces, y tratemos por todos los medios de hacer cantar a un marrano �ste no lo va a hacer, pero si tercamente insistimos en hacerlo cantar, el marrano se molestar� y nos har� da�o, por eso hoy, fluye en el amor y centra tu atenci�n en dar lo mejor que est� en tu coraz�n para que se comience a dar el cambio que quieres ver en el mundo.  Este cambio se dar� solamente cuando despertemos de nuestra inconsciencia y elijamos pensar, hablar y actuar con amor. En ti est� el poder de elegir y ser parte activa de la construcci�n de una paz duradera
Graciela E. Prepelitchi
Tus experiencias siempre responden a una ley c�smica que decreta: "De lo mismo que tu das, recibes".

La primera b�squeda es la interior

Desde hace alg�n tiempo, he intentando centrar mis comentarios en algunas sugerencias recogidas en mi propio camino, que pudieran servir

de mapa a otros que caminan en su propia b�squeda.

A veces la realidad del mundo o del pa�s me aleja de esa intenci�n y me descubro hablando de todos cuando s�lo quer�a hablar de cada uno de nosotros.

A�n a riesgo de ser acusado (una vez m�s) de individualista, sigo sosteniendo que al objetivo del bien com�n le vendr�a muy bien que cada uno se ocupara de su propio desarrollo, aunque m�s no sea para poder ayudar m�s apropiada, mas justa y m�s eficazmente al pr�jimo.

Le propongo durante las pr�ximas semanas que usted y yo nos animemos a dar algunos pasos m�s en direcci�n de ese crecimiento.  Ninguno de estos puntos le ser� desconocido ni novedoso, solamente deseo invitarlo a que usted se ocupe de prestar m�s atenci�n a algunos de los desaf�os del volverse usted mismo.

Y el primer paso es ocuparse de conocerse, de descubrirse.  Descubrir es des-cubrir.  Quitar la cobertura.  Animarse a sacarse las m�scaras y mostrarme ante m� y ante los dem�s tal y como soy.  Es asumir la responsabilidad de todo lo que hago y de todo lo que digo y dejar de pedirle a otros que sean veedores de nuestras vidas. 

Conocerse es tomarse tiempo para mirarse interiormente, conectarse con lo que creemos, con lo que sentimos y con lo que somos m�s all� de todo.  Es empezar por el principio.  Aquel de las tres preguntas existenciales:

Qui�n soy.  D�nde voy.  Con qui�n.

Tres preguntas que, como siempre digo, deber�an ser contestadas en ese orden, para no correr el riesgo de que mi compa��a decida mi camino, ni dejar que mi rumbo y mi acompa�ante decidan qui�n soy.  Un cuento algo kafkiano nos ayudar� a re�rnos de nosotros...

Hab�a una vez un hombre que ten�a mucho miedo a perderse.  Todo hab�a empezado un d�a cuando al revisar unas fotos del curso completo de su colegio primario, fue incapaz de reconocerse.

Esto lo angusti� en demas�a y se qued� obsesivamente ligado a la idea de que dentro de algunos a�os tampoco se reconocer�a en alguna foto o en alguna filmaci�n.  Si esto se agravaba, pens�, podr�a llegar a no reconocerse en un espejo y eso significar�a perderse para siempre...

Fiel a su necesidad de reaseguramiento tom� una heroica y extra�a decisi�n: desde ese d�a se vestir�a siempre de marr�n.

Pantalones marrones, zapatos marrones, camisas marrones y corbatas tambi�n marrones.  "�As� - dedujo -, en cualquier lugar que me vea sabr� que el de marr�n soy yo!".

Alegre y sereno con su decisi�n pas� por una casa de ropa y compr� su tranquilidad con un buen pedazo de sus ahorros.

En retribuci�n a tan buen cliente, la empresa vendedora le obsequi� un pase gratuito para el Instituto de Relajaci�n Antiestr�s.  El bono promet�a masajes, ducha escocesa, saunas, ba�o turco y piscina, sin ning�n costo para el invitado.

El hombre de marr�n no dud� en aceptar el regalo y decidi� hacerlo efectivo esa misma tarde.  Todo era maravilloso, pero cuando en su peque�o box terminaba de quitarse su ropa interior marr�n, se le ocurri� pensar que totalmente desnudo ya no podr�a identificarse como el hombre de marr�n; deb�a tomar un recaudo.  Quit� una hebra de su abrigo de lana y la at� en su dedo gordo del pie derecho.

"Si me pierdo -pens�- sabr� que el que tiene el lazo en el dedo gordo, soy yo."  Con esta tranquilidad, se dedic� a disfrutar de su premio.  Tanto disfrut� y tan abstra�do estaba que no not� cuando la hebra se resbal� de su pie y quedo flotando en la piscina.

Otro visitante se top� con la hebra y encantado con su color decidi� pedirle a su mujer una bufanda de ese mismo tono.  Para no perder la hebra decidi� llevarla... atada a su dedo gordo del pie.

Cuando termin� el paseo, nuestro h�roe regres� a su cuartucho a vestirse, se sec�, dej� el toall�n y se mir� al espejo.  Al ver su pie sin hebra marr�n, exclam�: "�Me perd�!".

Algo desesperado sali� por los pasillos busc�ndose.  Encontr� por fin el lazo marr�n atado a un dedo gordo.  Levant� la vista mirando a los ojos al due�o del pie se�alado y le dijo: "Se�or, yo s� muy bien qui�n es usted; pero �me podr�a aclarar qui�n soy yo?".

En la hora del comienzo de nuestro verdadero camino, debemos dejar de preguntar a los dem�s qui�nes somos y correr el riesgo de perdernos, para no dejar que nada m�s que lo interior nos defina.

Jorge Bucay

Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
http://www.adaip.es

Si necesitas, pide

Un hombre con fama de sabio fue a comer a casa de un maestro, pero al criado se le olvid� ponerle la cuchara.
Al cabo de un rato, el maestro, viendo que su hu�sped no com�a, le pregunt�:
-�Por qu� raz�n no comes?
-Es que me falta la cuchara -contest�.
-�Idiota! -clam� el maestro-. �C�mo dicen que eres un sabio si no sabes ni pedir una cuchara?

Convivir con la duda

Si necesitamos tenerlo todo controlado, es probable que estemos asustados y que no nos permitamos relajarnos ni confiar en que las cosas que puedan ocurrir en nuestra vida sean buenas o que podamos manejarnos bien en el futuro.
Tanto la naturaleza como nuestro propio organismo tienen recuersos y capacidades para poder regenerarse, adaptarse al ambiente y mejorar.
A veces tenemos fantas�as catastr�ficas sobre la realidad, pensamos que todo lo que va a ocurrir ser� desastroso o malo y que es seguro que pasar� lo peor. Todo ello nos hace estar muy asustados y es entonces cuando aparece el deseo de querer controlarlo todo. Reconocer que las cat�strofes imaginadas son solo fantas�as y que podr�amos visualizar lo contrario nos puede ayudar a confiar en la vida.
Y todav�a es m�s importante aceptar que hay cosas que no se pueden controlar. Debemos ser conscientes y aceptar que hay momentos en los que nos encontramos frente a la vida, que es algo m�s grande que uno mismo. En ocasiones no podemos saber que ocurrir�, la vida decide por nosotros y solo podemos acatarlo. Para ello tenemos que tener capacidad de soportar la incertidumbre y el imp�s, es decir, estar sin saber qu� hacer, solo esperar.
Lo que no podemos hacer para evitar la incertidumbre es no arriesgar. Vivir implica aceptar que la vida tiene un grado de incertidumbre y por lo tanto, que no podemos controlarlo todo.

J.Garriga y M.Darder  (Terap�utas, directores del Instiut Gestalt
de Barcelona)

NO DEMERITES A NADIE

No condenes al que se equivoca.

No ridiculices a nadie,
ni en p�blico ni en privado.

No menosprecies
a quien tiene un defecto f�sico.

No te burles de otra persona, ni de su figura, ni de su origen,
ni de su familia, ni de su ocupaci�n.

No entables controversias con nadie.

No hagas declaraciones categ�ricas
que desacrediten a tu pr�jimo.

No repruebes, en forma tajante, los gustos ajenos, pues con esto, s�lo ganar�s antipat�as y el rechazo de tus v�ctimas.

Evita crear resentimientos
con los agravio a tus semejantes.

La persona m�s culta es la que logra que con ella se sientan a gusto
el mayor n�mero de personas.

Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
http://www.adaip.es

El tiempo

El tiempo


Uno de los errores m�s extendidos entre la gente,
es creer que tenemos mucho tiempo.

No, no tenemos todo el tiempo,
la vida es breve y tenemos que aprovecharla.

Ser esclavos de alguien o de algo,
es renunciar a ese tiempo.

No hacer lo que se debe, es desperdiciar tiempo.

No vivir conforme a tu conciencia,
es no aprovechar el tiempo.

Estar enfadado con alguien,
es perder el tiempo absurdamente.

Ganar tiempo es hacer las cosas que nos gustan,
estar con los que apreciamos
y nos aportan algo positivo.

Ganar tiempo tambi�n es vivir el presente
sin prejuicios.

Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
http://www.adaip.es

Sin miedo....

Sin miedo sientes que la suerte est� contigo, jugando con los duendes, abrig�ndote el camino, haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido:

mejor vivir sin miedo....

Sin miedo, lo malo se nos va volviendo bueno, las calles se confunden con el cielo, y nos hacemos aves, sobrevolando el suelo.

As� sin miedo, si quieres las estrellas vuelco el suelo.

No hay sue�os imposibles ni tan lejos,
si somos como ni�os, sin miedo a la locura, sin miedo a sonre�r.

Sin miedo sientes que la suerte est� contigo, jugando con los duendes, abrig�ndote el camino, haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido:
mejor vivir sin miedo....

Sin miedo, las olas se acarician con el fuego.
Si alzamos bien las yemas de los dedos
podemos de puntillas tocar el universo.

As� sin miedo, las manos se nos llenan de deseos que no son imposibles ni est�n lejos, si somos como ni�os; sin miedo a la ternura, sin miedo a ser feliz.

Sin miedo sientes que la suerte est� contigo, jugando con los duendes, abrig�ndote el camino, haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido:
mejor vivir sin miedo.....

Lo malo se nos va volviendo bueno,
si quieres las estrellas vuelco el cielo,
sin miedo a la locura,
sin miedo a sonre�r.

Sin miedo sientes que la suerte est� contigo, jugando con los duendes, abrig�ndote el camino, haciendo a cada paso lo mejor de lo vivido:
mejor vivir sin miedo......

Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
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No te calles

Presumimos a veces de sinceridad

y de no callarnos ninguna...

Pero no siempre es lo adecuado,

a veces simplemente,

no sabemos escuchar,

otras... no interpretamos el silencio.

Muchas veces basta una mirada.

Una mirada sostenida. Los ojos fijos en los ojos del otro,
tratando de adivinar el significado de los brillos. De leer el futuro inmediato en el fondo de la pupila....   A veces quieres decir muchas cosas, pero no te inquietes, agu�ntate las ganas.
Aprieta los labios, permite que las ideas circulen dejalas aposar, que se queden adentro.   Alarga el espacio entre las preguntas y las respuestas. Deja que los m�sculos se dibujen en el rostro. Espera una se�al, fuerza la respiraci�n. Juega con las manos, lentamente, cerca de la boca.
Piensa en lo que el otro piensa. Analiza, espera.

La econom�a de las palabras... una virtud que no es exclusiva de las monjas de clausura.   Un juego que practican, los que saben hacerse los locos. Los que entienden que no todas las dudas, merecen una frase. Que la soluci�n no siempre llega, por abrir la boca.   Si, ya se que quizas no estaras de acuerdo, pero...

�Por qu� decirlo todo?
�Por qu� no mantener en reserva una parte de lo que se piensa?
�Por qu� no convertir en secreto, esas ideas que hacen su aparici�n sin previo aviso, al menos hasta que el tiempo las madure y las transforme en ideas mas duraderas?   "Somos due�os de nuestros silencios... y esclavos de nuestras palabras".

�Por qu� no entender, de una vez, que la boca jam�s lograra ser tan r�pida, como el cerebro?   Y que no todo lo que cruza por la mente puede convertirse en palabras, ni lo merece? Y que tambi�n se puede hablar con el gesto, y que el silencio puede ser tan elocuente que a veces incluso grita?

Se guarda silencio en los hospitales, en las salas de los tanatorios, en las sesiones de actos solemnes, en  la consulta del medico.   Se guarda silencio por pudor, por respeto, por dolor... por ese dolor incapaz de convertirse en llanto. O cuando el llanto se agota...  y agota al que llora.
  Tambi�n se guarda silencio por temor, cuando se cae un plato en la cocina, y los que escuchan el estruendo imaginan lo peor. El silencio de despu�s del estruendo. Despu�s de la agon�a, del choque, del disparo.

Habr�a que aprender a callar sin otro motivo que por  propia voluntad.   Callar para escuchar. Callar para mirar. Callar para aprender. Callar para callar.

Callar, para convertir el silencio en un c�mplice. para comprender que el silencio es el antifaz de los sonidos mas hermosos.
Callar, para saber si el eco existe.

Callar, porque no todo lo que conviene escuchar  se dice privadamente al o�do, con la intimidad de una confesi�n, con el acento de las grandes revelaciones.

Habr�a que aprender a callar solo por hacerse amigo del silencio ...   Pero tu por favor, no me hagas caso, no te calles....al menos, conmigo



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Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
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Buenos consejos

Para vivir con calidad interna

1) TRABAJE con perseverancia y lograr� alcanzar lo anhelado.

2) APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3) PLANEE su d�a, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4) CONCENTRESE en apenas una tarea a la vez. Por m�s �gil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

5) OLVIDESE de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por m�s que eso le desagrade, todo camina sin s u actuaci�n, a no ser usted mismo

6) DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia

7) PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de ped�rsela a las personas correctas.

8) SEPARE problemas reales de los imaginarios y elim�nelos, porque son p�rdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas m�s importantes.

9) INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo m�ximo que puede conseguir en la vida.

10) EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensi�n. Espere un poco y despu�s retorne al di�logo y a la acci�n.

11) SU FAMILIA NO es usted, esta junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.

12) COMPRENDA que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la b�squeda.

13) ES NECESARIO tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.

14) CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reuni�n. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.

15) NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva anal�tica, sin cre�rselo todo.

16) COMPETIR en momentos de diversi�n, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17) La RIGIDEZ es buena en las piedras, no en los seres humanos.

18) DESCANSE equilibradamente luego de sus tareas cotidianas.

19) TENGA PRESENTE SIEMPRE sus tres grandes e invaluables amigas: Intuici�n, Inocencia y Fe.

20) ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusi�n que Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO

Tomado de: El Instituto Franc�s de Ansiedad y Estr�s

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Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
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MUERE LENTAMENTE

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del h�bito, repitiendo todos los d�as los mismos trayectos, quien no cambia de marca, no arriesga vestir un color nuevo y no le habla a quien no conoce.

Muere lentamente quien hace de la televisi�n su gur�.

Muere lentamente quien evita una pasi�n, quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las "ies" a un remolino de emociones, justamente las que rescatan el brillo de los ojos, sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.

Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando est� infeliz en el trabajo, quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detr�s de un sue�o, quien no se permite por lo menos una vez en la vida, huir de los consejos sensatos.

Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye m�sica, quien no encuentra gracia en s� mismo.

Muere lentamente quien destruye su amor propio, quien no se deja ayudar.

Muere lentamente quien pasa los d�as quej�ndose de su mala suerte o de la lluvia incesante.

Muere lentamente quien abandona un proyecto antes de iniciarlo, no pregunta de un asunto que desconoce o no responde cuando le indagan sobre algo que sabe.

Evitemos la muerte en suaves cuotas, recordando siempre que estar vivo exige un esfuerzo mucho mayor que el simple hecho de respirar.

Solamente la ardiente paciencia har� que conquistemos una espl�ndida felicidad.

Depende de c�mo la vivamos.

Pablo Neruda

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Jaume Guinot

Ciudadano del mundo

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Curaci�n

El Universo y todo lo que hay en �l, incluidos los seres humanos. Cuando una persona se da cuenta de esto y se esfuerza por crear una vida llena de amor, es feliz, y a su vez hace que la calidad de vida que experimenta sea plena y est� llena de significado.

Cualquier situaci�n, por grave que sea, contemplada a trav�s de los ojos del amor, se resuelve o acepta m�s f�cilmente que cuando se prescinde de esta energ�a. De hecho, s�lo hace falta seguir un principio para vivir la vida en su plenitud m�xima: vivir conscientemente en un estado de amor y emplear la felicidad como piedra angular sobre la que construir nuestras experiencias vitales.

Ahora entiendo que para ayudar a otro ser humano, en el proceso de curaci�n, es preciso albergar un amor y compasi�n incondicionales hacia todas la criaturas vivientes.

Es necesario comprender y aceptar el conjunto de circunstancias que han llevado a esa persona a la situaci�n dif�cil por la que est� atravesando en ese momento.

El comportamiento humano es, de hecho muy simple.

Las personas act�an por amor o por temor.

Cuando lo hacen movidas por el amor est�n receptivas y aceptan un flujo constante de energ�a universal, que pertenece a todo el mundo por derecho natural. Su estado es expansivo y son felices.

Sin embargo, cuando lo hacen movidas por el miedo,

se interrumpe el flujo universal de energ�a o bien queda bloqueado en diversos puntos de su cuerpo y entonces es cuando se experimenta la aparici�n de la enfermedad. El miedo puede tomar muchos derroteros. Esta emoci�n es la que nos impide escuchar a nuestro yo interior, y nos lleva a crearnos todo tipo de problemas.

Cuando una persona act�a movida por el miedo, puedes estar seguro de que hay cierto estado de desequilibrio presente en su vida. Eso hace que cada c�lula de su cuerpo pida a gritos la correcci�n de ese desequilibrio y de no corregirse, aparezcan s�ntomas f�sicos, que finalmente manifestar�n la enfermedad.

Gracias al don del libre albedr�o, estamos en disposici�n de cambiar lo que pensamos y sentimos, y de este modo incorporar un equilibrio entre cuerpo y esp�ritu.

El veh�culo para lograr este equilibrio es la mente, que tiene la capacidad de hacer de intermediario entre cuerpo y esp�ritu.

Se nos ha concedido la capacidad de razonar, pensar y crear.

La capacidad para crear es un instrumento muy importante ya que permite visualizar algo que no existe, y esta nueva visi�n puede incorporarse a la existencia si ejercitamos el libre albedr�o y decidimos manifestar esta nueva forma de pensamiento.

Cuando hacemos un hueco en nuestro horario para realizar una meditaci�n tranquila, abrimos la puerta al conocimiento infinito que est� siempre presente en el cosmos y que se nos conceder� en instantes fugaces de clarividencia. Estos momentos repentinos de revelaci�n se pueden denominar presentimientos o intuici�n.

Si aprendemos a confiar en nuestra intuici�n, incorporamos a nuestras vidas cotidianas este tipo de conocimiento, y tomamos la decisi�n de emplearlo con inteligencia, podemos crear un equilibrio interior b�sico para disfrutar de una salud perfecta.

Cuando hayamos alcanzado un estado de alegr�a interior que podamos mantener con nosotros a lo largo de todo el d�a, incluso en momentos de adversidad, podremos estar relativamente seguros de que avanzaremos en la direcci�n correcta

para disfrutar de una buena salud.

Aunque muchas veces la gente consigue aliviar sus dolencias con tratamiento m�dicos convencionales, a los pocos meses o a�os vuelve a aparecer. �Por qu�? Pues porque los modelos de pensamiento que crearon la enfermedad, no han sido tratados.

No basta con ocuparse solamente de los s�ntomas de una enfermedad. Hay que encontrar y eliminar la ra�z del problema o �sta volver� a aparecer o se manifestar� de alguna otra forma.

Es aqu� donde la meditaci�n resulta de gran utilidad.

Si una persona puede ahondar en su naturaleza espiritual lo suficiente como para entender qu� provoc� la enfermedad en un principio y luego tener el valor necesario para librarse de los patrones de pensamiento que la llevaron a ello, habr� emprendido el camino hacia una forma de vida m�s dichosa, libre de enfermedad.

Toda curaci�n se origina en el interior.

De todas las leyes universales relacionadas con la curaci�n,

la m�s b�sica y, no obstante, la m�s dif�cil de entender es la de que ninguna persona cura a otra persona.

No obstante, en contraste con esta verdad, si estamos en armon�a con nosotros mismos, podemos comunicar esa armon�a a otros y eso puede ayudar a facilitar la curaci�n. No podemos dar lo que no tenemos, pero debemos estar dispuestos a dar lo que tenemos, ya que ayudando a los dem�s es como nos curamos a nosotros mismos.

Me atrever�a a decir que no puede producirse ninguna curaci�n a menos que haya una respuesta de la conciencia del cuerpo a cualquier influencia externa a la que se exponga a la persona.

A menos que la fuerza vital interior del cuerpo responda a la influencia exterior, no habr� curaci�n.

Gene Egidio

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Jaume Guinot
Ciudadano del mundo
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